Einfach ein wenig mehr Zeit für dich – wofür steht eigentlich Selfcare und was ist das?

 

Was bedeutet es eigentlich, wenn man von Selfcare, also von mehr Zeit für sich selbst, Selbstfürsorge spricht? Ich konnte damit lange Zeit gar nicht so viel anfangen. Bis ich auf Youtube dann öfters über den Begriff "Selfcare" gestolpert bin. 

Mit "Selbstfürsorge" einfach mal etwas Gutes nur für sich zu tun, reserviere dir ganz einfach mal ein kleines oder großes Zeitfenster nur für dich und deine Bedürfnisse und sei mal nicht in dem Moment für andere da.

Mit etwas mehr Selbstfürsorge in deinem Leben bringt dir das dann am Ende tatsächlich auch mehr Lebensqualität zurück. Wenn du dich mal ganz um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst bist du auch viel ausgeruhter, entspannter und kannst Dinge wieder mehr genießen. Das wiederum färbt dann positiv auf deinen Alltag und deine Mitmenschen ab.

Ich habe mir jetzt vor einigen Wochen ein Notizbuch gekauft und habe angefangen Dinge aufzuschreiben die mir ganz persönlich gut tun. Andere bauen das ganze in ihrem Bullet Journal mit ein, ich habe mir dafür ein eigenes Notizbuch angelegt und seitdem ich es auch wirklich auf Papier gebracht habe und nicht in Apps abspeichere, erinnere ich mich nun bewußt einfach öfter daran, was mir persönlich auch wirklich gut tut.

Es ist einfach sehr wichtig, erstmal die eigenen Bedürfnisse wirklich tief in sich zu spüren und diese dann auch zu erkennen und dann entsprechend richtig zu handeln. 

Woran erkennst du fehlende Selbstfürsorge?

• Du fühlst dich richtig gereizt und auch recht unausgeglichen noch dazu.
• Du bist sehr erschöpft und antriebslos und dir fehlt die Energie zu was.
• Du hast dann ein geschwächtes Immunsystem und beginnst zu kränkeln
• Du hast ganz einfach das starke Gefühl, ständig zu kurz zu kommen.
• Du machen keine nötigen Pausen.
• Du überanstrengst dich jedes mal völlig.
• Du achtest leider nicht auf den für dich ausreichend Schlaf.

30 Tage Selfcare Challenge

Ich habe mal eine kleine Challenge erstellt, wer möchte kann sie gerne für sich kopieren und ausdrucken. Es bleibt dir überlassen, an welchem Tag du welche Aufgabe/Übung machen möchtest.

Lies ein Buch.	Trinke mit Genuss eine Tasse Kaffee oder Tee.	Mache einen Podcast oder ein Hörbuch an.	Koche dir dein Lieblingsessen.	Sitze ein paar Minuten in der Sonne und schließe deine Augen.
Gehe spazieren im Wald	Ruf einen Menschen an, der viel zu weit entfernt ist.	Miste fünf Dinge aus, die du nicht mehr brauchst.	Detoxe Digital für mindestens 24 Stunden.	Sage bewusst „nein“ zu etwas, was dir nicht passt
Probiere etwas Neues aus, was du dich bisher nicht getraut hast.	Schreibe fünf Dinge auf, für die du dankbar bist.	Tu etwas Spontanes.	Mit mehr Achtsamkeit durch deinen Alltag.	Yoga machen.
Ein Erinnerungsbuch erstellen.	Vision Board erstellen	Schaue dir eine Dokumentation an.	Führe heute eine Atemübung durch.	Drücke dich heute kreativ aus.
Backe dir ein Brot.	Schenke dir eine Blume.	Schreibe dir einen Brief und lies ihn in 5-10 Jahren.	Schaue einfach mal 30 Minuten aus dem Fenster.	Gönne dir einen Wellnesstag Zuhause.
Schaue in den Spiegel und lächle dich an.	Mache dir selbst drei Komplimente.	Zieh deine lieblings Outfit an.	Lies ein schönes Gedicht.	Bleib heute mal im Bett.